Воронежцам рассказали о способах удержания веса после похудения

Многие люди после похудения стараются сохранить вес с помощью изнурительных тренировок, диет и подсчета калорий. В департаменте здравоохранения Воронежской области рассказали о том, какой способ лучше всего подойдет для того, чтобы удержать вес и не поправиться снова.

Врач-эндокринолог НМИЦ терапии и профилактической медицины минздрава РФ Евгения Лавренова отметила, что для того, чтобы удержать вес, не стоит прибегать к усиленным спортивным тренировкам. Особенно, если вы ранее не занимались спортом. После занятий может повыситься аппетит, в результате вы начнете больше есть, чтобы восполнить энергозатраты, и снова поправитесь.

Также врач отметила, что для удержания веса не стоит садиться на диету. В долгосрочной перспективе она будет бесполезна. Организм, понимая, что его «недокармливают», начнет расставаться с главным энергопотребителем – мышечной массой.

Лучшим способом сохранения веса является здоровая система питания. Если приучить себя питаться только продуктами, которые содержат питательные вещества, можно забыть о подсчете калорий. Вес не будет увеличиваться, а организм получит необходимое количество витаминов и минералов. Евгения Лавренова подчеркнула, что вместо конфет и пирожных стоит обратить внимание на продукты с высоким содержанием сахара, например, на бананы, хурму, виноград, инжир и др. Они принесут не только удовольствие, но и пользу для организма.

В департаменте здравоохранения Воронежской области отметили, что людям, которые хотят сохранить вес после похудения, нужно включить в рацион белковые блюда. Также стоит уменьшить калорийность блюд заменой ингредиентов. Например, вместо майонеза заправлять салаты маложирным йогуртом. Упор в режиме питания следует сделать на первую половину дня, а вечером употреблять легкую пищу. Также стоит включить в свой рацион больше овощей и фруктов, их следует есть на обед и на ужин.

Напомним, что ранее воронежский врач-эндокринолог обратила внимание воронежцев на тарелку питания. С помощью подсказок на такой тарелке можно скорректировать объем потребляемой пищи и не переедать.

Ирина Сергеева для Леди.Врн.