Как укрепить иммунитет маленького ребенка

В дошкольном возрасте иммунная система динамично развивается, поэтому дети болеют очень часто. Особенно те, которые посещают ясли и детские сады. Болезни, с которыми приходится бороться ребенку – это своего рода тренировка для иммунной системы, чтобы научиться вырабатывать антитела против определенных вирусных, бактериальных и грибковых заболеваний. В этой статье мы расскажем, как укрепить иммунитет маленького ребенка.

Иммунная система младенцев и детей дошкольного возраста не может работать так эффективно, как у взрослого человека. Именно поэтому нужно соблюдать определенные правила, чтобы укрепить иммунитет маленького ребенка.

Что нужно делать, чтобы укрепить иммунитет маленького ребенка

Чаще гуляйте

Дети часто проводят слишком много времени в помещении, мало занимаются спортом на свежем воздухе, а в итоге организму не хватает сил, чтобы закалиться. Поэтому следует чаще гулять с ребенком, даже в холодную или дождливую погоду.

Сохраняйте оптимальную температуру и влажность воздуха в комнате ребенка.

Старайтесь, чтобы температура в комнате ребенка была не выше 22⁰C, но не ниже 19⁰C. Не забывайте регулярно проветривать квартиру, особенно перед сном и после пробуждения малыша. Увлажняйте воздух в комнате с помощью увлажнителя.

Не одевайте ребенка слишком тепло

Родители очень часто перегревают детей, одевая их слишком тепло. В итоге организму сложно закалиться. Очень важно одевать ребенка так, чтобы не допустить слишком сильного охлаждения или перегрева тела.

Занимайтесь спортом с детьми

Исследования доказывают, что всего полчаса умеренных регулярных упражнений могут повысить активность лейкоцитов, которые защищают организм от болезней. Не позволяйте ребенку проводить все свободное время перед телевизором или компьютером. Используйте вместе различные формы активности: подвижные игры, катание на велосипеде, роликах или самокате.

Обратите внимание на время сна ребенка

Детям нужно определенное время для активности и отдыха. Достаточно продолжительный восстанавливающий ночной сон обеспечивает правильное функционирование иммунной системы, а у хорошо отдохнувшего организма больше сил для борьбы с различными заболеваниями. Младенцам может потребоваться до 16 часов сна в сутки, а дошкольникам – от 10 до 13 часов.

Кроме того, не позволяйте ребенку играть с мобильными устройствами до того, как он заснет. Некоторые родители считают, что так дети успокаиваются перед сном. Однако телефон или планшет излучают свет, который нарушает выработку организмом мелатонина (гормона сна), что, в свою очередь, затрудняет засыпание.

Не курите в присутствии ребенка

Пассивное курение также ослабляет иммунитет. Дети более подвержены вредным последствиям пассивного курения, чем взрослые, потому что они дышат быстрее, а их естественная система детоксикации менее развита. Вдыхание табачного дыма может вызвать раздражение слизистой дыхательных путей, это способствует развитию инфекции и увеличивает риск появления астмы и бронхита.

Следите, чтобы ребенок пил больше воды

Слизистые оболочки носа и горла – первая линия защиты от вирусов. Слизь содержит антитела, которые первыми защищают организм от инфекции. Кроме того, слизь препятствует проникновению микроорганизмов в нижние отделы дыхательных путей.

Чтобы слизь функционировала правильно, необходимо обеспечить правильное орошение. Поэтому убедитесь, что ваш ребенок пьет достаточное количество воды. Осенью и зимой также будут очень полезны согревающие чаи, например из малины, ромашки, липы или шиповника.

Повышайте иммунитет с помощью диеты

Если вы хотите, чтобы у вашего малыша было хорошее здоровье, откажитесь от вредной пищи. Избегайте химически-обработанных пищевых продуктов, красителей и консервантов. Также рекомендуется ограничить употребление сладостей в рационе ребенка.

Мы часто забываем, что качество кишечной флоры очень сильно влияет на иммунитет ребенка. После лечения антибиотиками необходимо восстановить бактериальную флору, дав малышу натуральные пробиотики, а также кисломолочные продукты.

Стоит помнить о добавках витамина D3, который также влияет на правильное функционирование иммунной системы.

В рацион также должны входить орехи, миндаль и рыба. Они содержат полезные жирные кислоты омега-3, которые, как показали исследования, уменьшают количество респираторных инфекций у детей. Стоит предложить ребенку (например, в виде смузи) зеленые листовые овощи (капуста, шпинат). Они очень богаты питательными веществами, повышающими иммунитет.

Не прибегайте к антибиотикам без необходимости

Следует помнить, что чрезмерное употребление антибиотиков вызывает снижение иммунитета. Они стерилизуют кишечную флору и ослабляют иммунитет ребенка. Поэтому никогда не давайте малышу антибиотики без назначения врача.

Для того, чтобы укрепить иммунитет маленького ребенка понадобится достаточно много времени. Поэтому очень важно помнить о здоровых повседневных привычках, чтобы организм малыша был готов к борьбе с вирусами и бактериями.

Виктория Савельева для Леди.Врн