Витамин B4 (холин) при беременности

Витамин B4 (холин) при беременности играет важную роль. Он способствует формированию мозга и нервной системы ребенка, а также предотвращает врожденные дефекты.  Если плод не получает достаточного количества холина, он не сможет правильно развиваться.

Витамин B4 (холин) является важным компонентом сбалансированной диеты беременной или кормящей женщины. Но, по статистике, около 90 процентов беременных женщин не принимают рекомендованную дозу этого витамина.

Дефицит холина может привести к аномальному развитию беременности. Из-за недостаточного количества витамина B4 может увеличиться риск преждевременных родов, неправильного развития ребенка. Добавляя необходимое количество холина в повседневный рацион беременной женщины, риск возникновения синдрома Дауна у ребенка снизится в 8 раз.

Что такое холин?

Практически каждый слышал о большом влиянии лецитина на мыслительные процессы и развитие человека. Это вещество состоит из фосфолипидов, то есть соединений, которые образуют клеточные мембраны и действуют как передатчики в нервной системе. Поэтому лецитин рекомендуется людям, у которых есть проблемы с памятью, а также в ситуациях, когда возникают большие умственные нагрузки.

Однако мало кто знает, что вещество, которое стимулирует наш мозг функционировать и увеличивает его работоспособность — это холин, который является компонентом лецитина. Правильное развитие плода и здоровье малыша во многом зависят от соответствующего количества этого ингредиента в организме будущей мамы.

Витамин B4 (холин) при беременности. Влияние на организм

• Соответствующий уровень витамина B4 в организме беременной женщины обеспечивает правильное развитие плода, в частности его мозга и нервной системы,
• Холин влияет на способ считывания информации, содержащейся в генах.
• Поддерживает память и психологические процессы.
• Снижает риск возникновения заболеваний, вызванных стрессом, – диабета и гипертонии.
• Влияет на правильное функционирование плаценты. Витамин B4 способствует улучшению кровоснабжения плаценты, что обеспечивает правильный кровоток. Таким образом, холин предотвращает образование преэклампсии.
• Оказывает существенное влияние на работу печени, предотвращая накопление в ней жира и холестерина.
• Снижает риск возникновения церебрального синус-тромбоза. У беременных, принимавших рекомендованную суточную дозу витамина B4, наблюдалось 4-кратное снижение риска появления ЦСТ по сравнению с женщинами, принимавшими небольшое количество этого витамина.

Суточная потребность в витамине B4

Суточная потребность в витамине B4 (холине) зависит от возраста, пола и физической активности человека. У младенцев и детей младшего возраста она составляет 125-200 мг. Мужчинам нужно около 500 мг витамина B4 в день, а женщинам необходимо примерно 400-425 мг.

В каких продуктах содержится витамин B4 (холин)?

Витамин B4, в основном, содержится в продуктах животного происхождения. Самыми богатыми источниками холина являются яичные желтки и субпродукты, особенно печень и сердце.

Холин также содержится в бобовых (чечевице и горохе), в морской рыбе (больше всего холина в тилапии, но определенное количество этого витамина также можно найти в тунце), зеленых овощах (шпинате и капусте), а также в пшенице и орехах.

К сожалению, этого вещества мало в овощах и фруктах, которые должны составлять основу здорового питания. Таким образом, необходимое количество витамина B4 невозможно получить с повседневной пищей.

Несмотря на то, что организм беременной женщины способен сам синтезировать это вещество в повышенном количестве, этих доз тоже недостаточно. Именно поэтому специалисты рекомендуют принимать холин в виде препаратов для беременных и кормящих женщин.

Препараты с холином

В аптеках появляется все больше и больше препаратов, содержащих в своем составе холин. Однако большинство из них представляют собой комплексные лекарства, поддерживающие работу печени и содержащие небольшое количество этого вещества. Существуют также таблетки, содержащие только холин, предназначенные специально для женщин в период беременности и кормления грудью.

Витамин B4 (холин) при беременности следует принимать только после консультации с лечащим врачом. Помните о том, что самостоятельный прием любых пищевых добавок может повлечь серьезные последствия для здоровья ребенка.

Виктория Савельева для Леди.Врн