Что делать, если ненавидишь свою работу

Если каждый день вы думаете: «Я ненавижу свою работу», значит нужно что-то менять: или работу, или свое отношение к ней. В этой статье мы расскажем о том, что делать, если ненавидишь свою работу.

«Ненавижу свою работу» или эмоциональное выгорание?

Чувство ненависти к работе также может быть вызвано хронической усталостью, которая выражается в отсутствии желания работать. В исследовании, опубликованном в журнале World Psychiatry, были выявлены три типа эмоционального выгорания:

1. Неэффективность – вы теряете мобилизацию и у вас нет сил на работу. Ваша продуктивность уже не на том же уровне, что и в начальный период карьеры;
2. Обезличивание – вы теряете веру в свой проект и в людей, с которыми работаете;
3. Истощение – вам не хватает сил, мотивации и желания действовать, и вы устали от возложенных на вас лишних обязанностей.

Если вы отождествляете себя с первым типом выгорания, вам может понадобиться момент для отдыха, чтобы восстановить силы и желание продолжать работать. Возможно, вам стоит поехать в отпуск на несколько дней. В это время полностью забудьте о работе: не читайте письма от компании и не отвечайте на телефонные звонки коллег. Если у вас нет возможности уехать, то планируйте время так, чтобы заняться чем-нибудь веселым после работы или провести время на природе. Делайте все, что помогает вам расслабиться и почувствовать себя лучше.

В случае обезличивания необходимо будет поговорить со своим руководителем. Расскажите ему о своих сомнениях и спросите о возможности познакомить вас с задачами, которые больше связаны с вашими интересами.

А если вы чувствуете себя истощенным и каждый день говорите себе: «Ненавижу работу», возможно, вам нужно сменить не только работу, но также окружение и город, в котором вы живете.

Что делать, если ненавидишь свою работу: разобраться в себе и в своих потребностях

Прежде чем читать далее, сделайте несколько глубоких и медленных вдохов. Они помогут вам организовать свои мысли и сосредоточиться. Задайте себе несколько вопросов и ответьте на них только после минутного размышления. Вы также можете записать их на листе бумаги, чтобы вернуться к ним тогда, когда потребуется.

Ответьте на следующие утверждения «Да» или «Нет»:

1. Отрасль, в которой я работаю, скучна, и она мне совсем не интересна.
2. Я ненавижу начальника. Он тиран и обращается со мной несправедливо.
3. Мне сложно ладить с коллегами.
4. У меня нет условий для профессионального роста.
5. Меня беспокоит соревновательная атмосфера в коллективе.
6. Ответственность, которая лежит на мне, не дает мне уснуть по ночам.
7. Меня часто заставляют оставаться в нерабочее время, у меня нет личной жизни.
8. Заработная плата недостаточна для выполнения множества обязанностей, которые я должен выполнять.

Затем попробуйте ответить на вопрос, почему вы все еще не уволились? Вас что-то держит на этом месте?

Далее напишите подробные ответы на следующие вопросы:

1) Что мне больше всего не нравится в моей работе? Что мне в ней не хватает?

Назовите конкретные вещи, которые вас раздражают на работе, по пунктам.

Например: коллеги, которые не уложились в сроки, работодатель, который хочет проверить, как я работаю, стоит через плечо и смотрит в мой монитор, слишком рано нужно приходить на работу.

2) Что мне нравится в моей работе?

Назовите точно по пунктам все, что вам нравится.

Например: общение с людьми или индивидуальная работа, график работы, хорошая заработная плата.

3) Чем бы я хотела заниматься? О чем я мечтала в детстве?

4) Какие у меня есть навыки, которые я использую на работе?

Начните предложения со слов:

• Я могу…
• У меня хорошо получается…
• Люди ценят меня за…

Посмотрите на то, что вы написали, со стороны. Возможно, ваша работа не так уж и плоха, как вам иногда кажется. Может быть, вам просто стоит изменить кое-что и поговорить со своим руководителем, чтобы работа перестала быть рутинной.

Но если все, что вы записали, только подтверждает ваше желание уволиться, то не стоит тратить время на работу, из-за которой вы чувствуете себя несчастной.

Что делать, если ненавидишь свою работу: уволиться

Если вы уверены, что увольнение – это единственное решение вашей проблемы с работой, подумайте о том, что вам нравится делать и чем вы хотели бы заниматься профессионально. Тип работы, которую вы проделали, также очень важен. Если вы знаете, что ненавидите офисную работу, устали проводить несколько часов в день перед экраном компьютера, вас раздражает конкуренция, то, вероятно, вы не найдете своего пути ни в одной корпоративной среде. Подумайте, позволят ли ваши навыки начать работу, например, в качестве фрилансера. С другой стороны, когда вы говорите, что не любите ручной труд, ищите себе профессию, не требующую применения силы. Если вы чувствуете, что ваше призвание — проводить расчеты, составлять бюджет и использовать свои аналитические навыки, возможно, пришло время переквалифицироваться, чтобы стать финансовым аналитиком. Делайте то, что доставляет вам удовольствие и удовлетворение от проделанной работы.

Нет однозначного ответа на вопрос «Что делать, если ненавидишь свою работу?», который бы подошел каждому человеку. Психологи советуют сначала найти причину ненависти и выход из сложной ситуации. В большинстве случаев разговор с начальником помогает решить проблему. Поэтому, прежде чем принять решение об увольнении, следует разобраться в себе и в своих потребностях.

Ирина Сергеева для Леди.Врн