Екатерина Филимонова: «Фитнес — это не временный проект, а образ жизни»
После рождения ребенка многие женщины хотят вернуться к тренировкам, но не всегда понимают, с чего начать и как не навредить себе. Корреспондент Леди.Врн пообщалась с фитнес-тренером Екатериной Филимоновой о работе, материнстве, восстановлении после родов и главных ошибках новичков в фитнесе.
— Как вы пришли в профессию фитнес-тренера?
— Еще в школе я профессионально занималась лыжными гонками и планировала продолжить спортивную карьеру. Поэтому поступила на факультет физической культуры — так было проще совмещать учебу и тренировки.
На первом курсе знакомая предложила мне подменить ее в небольшом женском тренажерном зале. Тогда я поняла, что могу заниматься любимым делом, помогать людям и при этом зарабатывать. С конца первого курса я начала работать тренером, и с тех пор эта профессия стала важной частью моей жизни.
— Что вам больше всего нравится в работе с людьми?
— Больше всего меня радует, когда люди после тренировок чувствуют себя счастливее, здоровее и увереннее. Для меня очень ценно слышать от клиентов, что у них появилось больше энергии, улучшилось самочувствие и качество жизни.
Понимание того, что моя работа действительно помогает людям, приносит мне большое удовольствие и вдохновляет развиваться дальше.
— Как рождение ребенка изменило ваше отношение к спорту?
— Мое отношение к спорту не изменилось — я по-прежнему считаю его важной частью жизни.
Изменилось другое: после рождения ребенка стало гораздо сложнее находить время и силы для собственных тренировок. Организму нужно восстановление, поэтому сейчас я еще лучше понимаю, насколько важно относиться к себе бережно и не торопить этот процесс.
— Насколько сложно совмещать материнство и работу?
— Сейчас я чаще работаю онлайн, потому что проводить очные тренировки пока получается не всегда.
Совмещать материнство и работу бывает непросто. Многое зависит от самочувствия и настроения ребенка. Если он спокоен, я с удовольствием провожу тренировки. Если малышу нужно больше внимания, приходится просить помощи у близких, чтобы спокойно поработать.
При этом работа для меня — источник энергии. Она помогает переключиться, чувствовать себя востребованной, приносить пользу людям и сохранять баланс между материнством и профессиональной жизнью.
— Какая самая распространенная ошибка новичков в фитнесе?
— Самая распространенная ошибка — ждать слишком быстрых результатов. Многие думают, что за один-два месяца смогут прийти к желаемой форме, а потом вернуться к прежнему образу жизни.
Но фитнес — это не временный проект, а образ жизни. Чтобы сохранить результат, важно регулярно двигаться, придерживаться сбалансированного питания и поддерживать здоровые привычки. Долгосрочный эффект дает не рывок, а постоянство.
— Как вы помогаете людям не бросать тренировки?
— У меня нет особого секрета или универсальной системы мотивации. Я просто стараюсь относиться к каждому человеку внимательно и с уважением.
Для меня важно понять цели клиента, учесть его возможности и сделать тренировки комфортными и интересными. Когда человек чувствует поддержку, видит прогресс и получает удовольствие от процесса, желание продолжать занятия появляется само собой.
Я искренне люблю свою работу и думаю, что люди это чувствуют.
— Что бы вы посоветовали молодым мамам, которые хотят вернуться в форму?
— Главный совет — не торопиться.
На собственном опыте я поняла, что первые месяцы после родов — это серьезная нагрузка на организм женщины и период гормональной перестройки. Поэтому сначала стоит сосредоточиться на восстановлении: больше гулять с ребенком, постепенно увеличивать двигательную активность, наладить питание и сон, насколько это возможно.
Если роды прошли без осложнений и врач не видит противопоказаний, примерно через два месяца можно постепенно возвращаться к физическим упражнениям. Но важно ориентироваться не только на сроки, а прежде всего на свое самочувствие и внутреннюю готовность.
Организм должен восстановиться — только тогда тренировки будут приносить пользу и удовольствие.
— Какие мифы о фитнесе после родов вам хотелось бы развеять?
— Один из самых распространенных мифов — что после родов можно быстро вернуться в прежнюю форму, как будто беременности не было.
На самом деле организм каждой женщины восстанавливается по-разному. Гормональные изменения, недосып, стресс и индивидуальные особенности могут заметно влиять на скорость прогресса.
Поэтому не стоит сравнивать себя с другими или ждать мгновенного результата. Лучше дать организму время, и тогда тренировки будут намного эффективнее и безопаснее. Главное — двигаться постепенно, без спешки и с заботой о своем здоровье.
История Екатерины Филимоновой показывает, что возвращение к спорту после родов не должно быть гонкой за быстрым результатом. Важно внимательно относиться к своему состоянию, постепенно восстанавливать активность и помнить, что забота о здоровье начинается не с нагрузки, а с бережного отношения к себе.
Беседовала Екатерина Кривцова